Respirar es un acto que realizamos sin pensar, es muy importante porque condiciona nuestro bienestar y evita que nuestros pulmones sufran enfermedades. También respirar bien hará que nos sintamos mejor, más tranquilos y con menos ansiedad.

Para respirar mejor sigue estos consejos:

– Evita el tabaco y los ambientes cargados.

– Trata de respirar el aire más puro, el menos contaminado. En la medida de lo posible, aléjate de la ciudad y acude a ambientes abiertos.

–  Mantén un peso equilibrado, las personas obesas respiran con mayor dificultad.

– Haz ejercicio, trata de caminar al menos 30 minutos cada día.

– Evita respirar demasiado rápido. Trata de ser consciente al respirar. Cierra los ojos y respira más despacio.

– Entrena la respiración abdominal.

 

Enseñar a los niños a respirar bien. De Faros Sant Joan de Deu.

Técnicas de relajación. Harvard Medical School

 

Consejos para respirar bien

 

Respiración con acompañamiento de brazos (yoga)

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Publicado en El Blog de Rosa
Author: Rosa